Việc duy trì sự tập trung trong nhiều giờ liền có thể là một thử thách lớn, đặc biệt khi bạn làm việc hoặc học tập một mình. Tuy nhiên, có một phương pháp đã giúp nhiều người giữ vững sự tập trung trong hàng giờ, không chỉ cải thiện năng suất mà còn giúp họ đi đúng hướng khi những yếu tố gây xao nhãng xuất hiện. Đó chính là những video “Work/Study With Me” – một xu hướng đang được cộng đồng học sinh, sinh viên và người làm việc từ xa đón nhận rộng rãi.
Video “Work/Study With Me” là gì và tại sao chúng hữu ích?
Làm việc hoặc học tập một mình trong không gian kín của căn phòng đôi khi khiến bạn cảm thấy cô lập. Mặc dù một số người phát triển tốt trong sự tĩnh lặng và tìm thấy sự yên tĩnh giúp tăng cường tập trung, nhưng nhiều người lại có xu hướng ngược lại. Đó là lý do tại sao nhiều người thường chọn đến các quán cà phê hoặc thư viện để hoàn thành công việc.
Mô phỏng không gian làm việc chung
Những địa điểm này không chỉ mang đến môi trường lý tưởng để tập trung mà còn tạo ra cảm giác đồng hành, nhắc nhở bạn rằng bạn không phải là người duy nhất đang nỗ lực. Tuy nhiên, không phải ai cũng có điều kiện tiếp cận thư viện hay quán cà phê mỗi khi cần một không gian năng suất để tập trung. Đây chính là lúc các video “Work/Study With Me” (Làm việc/Học cùng tôi) phát huy tác dụng.
Chúng tái tạo trải nghiệm như đang ở trong một không gian chung, về cơ bản tạo ra ảo giác làm việc song hành với ai đó. Một số video này được quay trước, trong khi nhiều video khác được phát sóng trực tiếp và thường kéo dài vài giờ—rất phù hợp cho những ngày học tập dài khi bạn không muốn cảm thấy hoàn toàn cô đơn!
Khắc phục sự cô lập khi làm việc tại nhà
Trong bối cảnh làm việc và học tập từ xa ngày càng phổ biến, cảm giác cô lập là một trong những thách thức hàng đầu. Các video “Work/Study With Me” không chỉ là một công cụ tăng cường tập trung mà còn là một “liệu pháp” tinh thần hiệu quả. Chúng giúp phá vỡ bức tường đơn độc, tạo cảm giác kết nối và đồng điệu với một cộng đồng ảo đang cùng nỗ lực. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người cần động lực từ môi trường xung quanh để duy trì năng suất.
Áp lực tích cực từ hiệu ứng gương giúp bạn duy trì sự tập trung
Nếu bạn đã từng học trong thư viện, hẳn bạn sẽ cảm thấy một chút tội lỗi khi nghỉ giải lao để lướt Instagram trong khi mọi người xung quanh đang tập trung cao độ. Phản ứng này có liên quan đến một khái niệm trong khoa học thần kinh gọi là “neuron gương” (mirror neurons). Đây là các tế bào trong não bộ của bạn phản ứng với hành động của người khác, khiến bạn vô thức bắt chước hành vi của họ.
Khi bạn nhìn thấy ai đó học tập hoặc làm việc một cách chăm chỉ, neuron gương của bạn được kích hoạt, và bạn sẽ dần cảm thấy thôi thúc muốn tập trung theo.
Không gian làm việc gọn gàng với iPad, máy tính, Apple Pencil và AirPods, minh họa sự tập trung trong môi trường số
Hiệu ứng tương tự cũng áp dụng cho các luồng video “Study/Work With Me”. Việc xem ai đó làm việc hoặc học tập, ngay cả trên màn hình, cũng kích hoạt neuron gương của bạn, giúp bạn lấy lại sự tập trung và tiếp tục hoàn thành các nhiệm vụ của mình.
Vì vậy, bất cứ khi nào bạn xem một trong những luồng video này, và sự thôi thúc không thể tránh khỏi là liếc nhìn một meme mà bạn bè gửi đến xuất hiện, tất cả những gì bạn cần làm là nhìn vào màn hình máy tính xách tay và thấy người đang phát trực tiếp đang nỗ lực hết mình để lấy lại sự tập trung.
Tích hợp kỹ thuật Pomodoro và âm thanh thư giãn
Một vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải là dành quá nhiều thời gian nghỉ hoặc không nghỉ chút nào. Và điều duy nhất thực sự giúp ích cho vấn đề này chính là các luồng video “Work/Study With Me”. Nếu bạn đã từng tìm kiếm các phương pháp tăng năng suất, rất có thể bạn đã bắt gặp kỹ thuật Pomodoro.
Phương pháp Pomodoro hiệu quả
Phương pháp này về cơ bản bao gồm việc tập trung vào một nhiệm vụ trong 25 phút không bị gián đoạn, sau đó nghỉ 5 phút, và lặp lại chu kỳ này bốn lần. Sau khi hoàn thành bốn chu kỳ, bạn sẽ nghỉ dài hơn khoảng 20 phút. Một điều tuyệt vời khác về các luồng video “Study/Work With Me” này là hầu hết chúng đều có đồng hồ hẹn giờ Pomodoro.
Giao diện YouTube hiển thị các video "Study With Me" tích hợp đồng hồ hẹn giờ Pomodoro giúp quản lý thời gian hiệu quả
Bạn có thể học khi họ đang học, và khi họ nghỉ giải lao, điều đó sẽ nhắc nhở bạn làm điều tương tự. Khi họ quay lại làm việc, nó cũng giúp bạn quay trở lại guồng quay.
Cá nhân tôi, tôi không phải là người hâm mộ phương pháp Pomodoro tiêu chuẩn, vì tôi thấy rằng việc nghỉ ngắn sau chỉ 25 phút tập trung làm gián đoạn đà làm việc của tôi. Vì vậy, tôi đã điều chỉnh phương pháp một chút: tập trung trong 50 phút và sau đó nghỉ ngắn 10 phút. Nếu bạn cũng như tôi, bạn không cần phải lo lắng.
Vì YouTube có vô số các luồng video này, không khó để tìm một video có bộ hẹn giờ phù hợp với cấu trúc làm việc ưa thích của bạn.
Đa dạng âm thanh nền thư giãn
Cùng với bộ hẹn giờ, các luồng video này còn có đủ loại nhạc nền. Một số có các bản nhạc Lo-Fi êm dịu, trong khi một số khác phát ra âm thanh nhẹ nhàng như mưa hoặc sóng biển. Nhiều luồng không có nhạc mà tập trung vào ASMR (Phản ứng cảm giác kinh tuyến tự trị). Những video không nhạc này thường được quay trong không gian quán cà phê hoặc thư viện, vì vậy nếu bạn khao khát học tập trong kiểu không gian đó nhưng không thể, những video này có thể cực kỳ hữu ích!
Kết luận
Mặc dù phương pháp này ban đầu có vẻ hơi kỳ lạ, nhưng hãy tin tôi, đừng vội phán xét cho đến khi bạn thử. Bạn có thể ngạc nhiên về mức độ hiệu quả của nó trong việc giúp bạn duy trì sự tập trung và nâng cao năng suất làm việc, học tập. Nếu bạn vẫn đang vật lộn trong việc quản lý thời gian hiệu quả, việc kết hợp những video này với các ứng dụng quản lý thời gian có thể mang lại hiệu quả vượt trội.
Hãy thử ngay hôm nay để cảm nhận sự khác biệt và biến “Work/Study With Me” thành bí quyết tập trung của riêng bạn!
